Datum | Titel | Ort | Beginn | Ende |
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Montag, 05.06. | Bodyforming + Pilates | Aktivzentrum | 09:30 | 10:30 |
Montag, 05.06. | Pilates | Aktivzentrum | 17:00 | 17:55 |
Montag, 05.06. | Zumba | Aktivzentrum | 17:00 | 18:00 |
Montag, 05.06. | Pilates | Aktivzentrum | 17:00 | 18:00 |
Montag, 05.06. | Pilates | Aktivzentrum | 18:00 | 19:00 |
Das Aktiv Zentrum ist eine eigenständige Abteilung des MTV 48 und hat sich dem Gesundheitssport verschrieben. Der Verein ist sehr stolz, eine vereinseigene Halle zu besitzen und bietet allen Aktiv Zentrum Mitgliedern und Kursmitgliedern fast das ganze Jahr hindurch diverse Angebote im Bereich Gesundheitssport (Prävention und Rehasport) an.
Unsere Übungsleiter haben Videos gedreht, die ihr zuhause machen könnt, während unser Verein wegen Corona schließen muss. Hier geht es zu den Videos!
Unser Allround-Workout ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl Kraft und Beweglichkeit als auch die Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeiten schult. Ziel ist eine Verbesserung der Rumpf- und Gelenkstabilität – die Ausgangsbasis für Kraftentwicklung und Muskelaufbau.
Unsere sehr abwechslungsreichen Übungen sind den natürlichen Bewegungsmustern des Alltages nachempfunden. Wir arbeiten vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, nutzen aber auch Hilfsmittel wie zum Beispiel leichte Hanteln und/oder das Stepboard. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln oder kleinere Muskelgruppen, sondern ganze funktionale Muskelketten aktiviert und gestärkt. Wir achten sehr auf die bewusste Bewegungsausführung in Verbindung mit gezielter Atmung. Das ergibt eine hochinteressante Mischung, die für jede Menge Spaß und Motivation sorgt.
Professioneller Atemwegsport im Aktivzentrum. Die Übungsleiterin wird gezielt Übungen zur Förderung der Ausdauer und Aufbau der Atemhilfsmuskulatur trainieren, damit Sie den Alltag besser bewältigen können.
Der Beckenboden ist ein Muskelpaket, das das Becken nach unten verschließt und auf diese Weise die Organe in ihrer Position hält. Er stützt und hilft dadurch, den Rücken aufrecht zu halten. Ohne zusätzliches Training lässt der Muskel im Laufe des Lebens nach.
Beim Beckenbodentraining wird in verschiedenen Übungen der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden mit der Atmung kombiniert.
Ziel ist die Stärkung der Muskulatur zur Vorbeugung altersbedingter Beschwerden. Nicht nur Ältere profitieren vom Training, auch für Jüngere ist ein rechtzeitiger Beginn ratsam.
Kernelement der Stunden sind Übungen zur Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur mit Hilfe der Atmung. Hilfsmittel kann z.B ein Redondo-Ball sein. Die erforderlichen Muskeln werden aktiviert, wobei auch gerade die Tiefenmuskulatur berücksichtigt wird.
Dieses Angebot ist auch für die Rückbildung und Kräftigung nach einer Schwangerschaft geeignet.
Ganzkörperkräftigung auch unter Einsatz verschiedener Geräte (Brasils, Tube, Aerostep etc.).
Fitness, Ausdauer, Koordination, Bauchtraining, Konditionstraining - Für alle
Ergänzende Maßnahmen zur medizinischen Rehabilitation. Kontakt: Telefon 05121 12674
Weitere Angebote unter Sport/Gymnastik.
Du hattest eine längere Sportpause und möchtest wieder mit Sport beginnen? Oder Du sitzt viel und bewegst Dich im Alltag zu wenig? Mit der Teilnahme an diesem Präventionskurs tust Du etwas für Dich und Deine Gesundheit.
Du bekommst mit Hilfe der effektiven und vielseitigen Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen wieder Spaß an der Bewegung. Und Du verbesserst Deine Haltung und beugst Rückenbeschwerden vor.
Wir legen sehr viel Wert auf die Verbesserung Deiner eigenen Körperwahrnehmung. Spezielle Übungen mobilisieren und stabilisieren Körper und Gelenke, sie sorgen für die Lockerung und Kräftigung der Muskulatur.
Unser Ganzkörpertraining wird von einer erfahrenen Übungsleiterin geleitet, alle Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten.
Dieses Angebot wurde mit dem Qualitätssiegel des Deutschen Olympischen Sportbundes ausgezeichnet, so dass alle gesetzlichen Krankenkassen die Kursgebühr ganz oder teilweise übernehmen können. Maximal 15 Teilnehmer:innen.
Weitere Angebote unter Sport/Kindersport.
Therapie für die periphere arterielle Verschlusskrankheit; Gehstrecke verbessern und Bewegungsfreiheit gewinnen.
Ein anstrengendes Ganzkörpertraining, sehr gut für den Rücken.
Effektives Training, wobei immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, strafft bei regelmäßigem Training die Problemzonen. Ganzkörpertraining mit Atemtechnik. - Für alle
Bei Pilates zur Zeit kein Probetraining und Neuaufnahmen möglich.
Auf Verordnung Nr. 56 vom Arzt kannst du bei uns deine Wirbelsäule, deine künstlichen Hüft- und Schultergelenke durch Sport geschmeidiger machen und den Schmerzen entgegen wirken. Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten.
Es geht vor allem um den Aufbau der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule. Durch gezieltes Training soll die richtige Körperhaltung bei Bewegungen im Alltag erarbeitet und verinnerlicht werden.
In den Übungsstunden arbeiten wir gemeinsam mit Dir am Aufbau der Rumpfmuskulatur und einer Entlastung der Wirbelsäule. Durch gezieltes Training soll die richtige Körperhaltung bei Bewegungen im Alltag erarbeitet und verinnerlicht werden.
Das Ziel ist die Kräftigung des Rückens und die Stärkung der stabilisierenden Muskulatur. Unser Konzept enthält abwechslungsreiche Übungen mit Hilfsmitteln wie z.B. Thera-Band , Tube, Kurz- und Langhantel. Zusätzlich werden auch Entspannungs- und Dehnübungen des Rückens vermittelt.
Durch das Angebot verschiedener Schwierigkeitsstufen stellen wir sicher, dass alle Teilnehmer Verbesserungen erreichen können.
Bewegen und Quatschen für Senioren
Wir wollen uns treffen, spazieren gehen (wenn das Wetter es erlaubt) oder uns in unserer Halle unter Anleitung einfach nur bewegen. Natürlich so, dass wir uns dabei immer noch unterhalten können.
In dieser Stunde bieten wir Dir eine Kombination aus einem effektiven Ausdauertraining und einer Kräftigung der Muskulatur des Bereiches Bauch / Oberschenkel / Po an. Dabei sind die Belastungen für die Gelenke sehr viel geringer als zum Beispiel beim Joggen.
Step Aerobic wird mithilfe eines speziellen Trainingsgerätes (Stepboard) trainiert und verbessert spielerisch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Beim Auf- und Absteigen wird der ganze Körper, besonders aber die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Auch der Rücken und die Arme werden gestärkt.
Das BOP-Training zielt besonders auf die Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur.
Etwa die Hälfte der Übungszeit arbeitest Du mit Stepboard. Du lernst die Technik und die Grundschritte. Einfache Choreografien entstehen. Kernelement ist die motivierende Musik, die Bewegung und Koordination vereint.
In der zweiten Hälfte widmest Du Dich den „Problemzonen“, der Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur. In den Übungen arbeitest Du vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht, es werden aber auch leichte Hanteln oder eine Pilates-Rolle genutzt.
Diese Angebot ist für alle geeignet, gerade auch für Anfänger.
Stretching (=Dehngymnastik) bedeutet dehnen oder strecken.
Stretching-Übungen verbessern die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Sehnen, Bändern und Faszien - die Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat.
Die Bewegungssicherheit wird erhöht und kann dadurch Verletzungen der Muskulatur verringern.
Stretching hat einen positiven Einfluss auf die Erholung der Muskulatur, kann in Kombination mit Kardio-/ Kraft-Training die Leistung steigern und Verspannungen lösen.
In unseren Trainingseinheiten bieten wir eine Zusammenstellung von Übungen aus der Physiotherapie und langjährig praktizierenden Yoga-Trainern.
Die einzelnen Übungselemente werden immer in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.
Und sie sind für alle Altersgruppen geeignet.
Tipp für Kälte-Empfindliche: Langärmeliges T-Shirt/ Sport-Baselayer; Anti-Rutsch-Socken/Zehen-Socken.
Durch Bewegung und Atmung wird Alltagsstress abgebaut - Für alle
Mehr über Marma Yoga
Hier heißt es zu lateinamerikanischen Rhythmen die Hüften zu bewegen und Spaß am Tanzen zu haben.