HiiT + Tone + Stretching
Woche vom Montag, 12.10.2026 bis Sonntag, 18.10.2026:
Es gibt keine Termine.
Intensives Intervall-Training gibt es schon sehr lange. Eine frühere Spielart ist das altbekannte Zirkeltraining. Im Unterschied dazu zeichnet sich HiiT (Hoch intensives Intervall-Training) dadurch aus, dass sich kurze Phasen intensiver Bewegung mit Erholungsphasen abwechseln. Die Belastungsdauer schwankt zwischen 20 und 60 Sekunden, abhängig von der Art der Übung. Der folgende Ruheintervall ist zwischen 40 und 120 Sekunden lang. Die kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten wechseln sich mit Übungen niedrigerer Intensität ab.
Hauptziel ist die Verbesserung der Stoffwechselaktivität, eine Kräftigung der Muskulatur und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
Was kannst Du bei uns erwarten?
Normalerweise dauert eine komplette HiiT-Einheit bis zu 30 Minuten.
Der MTV 48 bietet deutlich mehr als nur das konventionelle HiiT an.
Ziel des selbst entwickelten Konzeptes ist die permanente Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten der Teilnehmenden. Deshalb umfasst unser Angebot zusätzlich eine Krafttrainingsphase von etwa 25 Minuten und -ganz wichtig- eine Stretching-Einheit von etwa 30 Minuten.
Das Stretching dient vor allem der Schonung von Muskeln und Sehnen und soll den gefürchteten „Muskelkater“ verringern oder im besten Fall verhindern. Und es verbessert nachgewiesener Maßen bei regelmäßigem Training die Belastbarkeit des ganzen Bewegungsapparates.